Желязо

Хранителни добавки с желязо – таблетки и капсули с желязо бисглицинат, липозомно желязо, течни форми, сиропи и дъвчащи таблетки за деца, често в комбинация с витамин C, B12 и фолиева киселина.

Как да изберете добавка с желязо

Най-важна е формата, от която зависят поносимостта и усвояването:

• Желязо бисглицинат (хелат) – щадящо стомаха и с по-малък риск от запек.
• Липозомно и течно желязо – удобно при затруднено гълтане и чувствителен стомах.
• Комбинации – с витамин C, който повишава усвояването на желязото, и с B12 и фолиева киселина, които допринасят за нормалното образуване на червени кръвни клетки.
• За деца – сиропи, капки и дъвчащи таблетки с по-ниска доза, като Глобифер и Lipofer.

В категорията има над 30 налични продукта от Natural Factors, Salus (Floradix), WeightWorld, Nature’s Way, Vitabiotics и Paladin Pharma, на цени от около 5,50 до 36 €.

Вижте и Витамини група B, Витамин C и Бременност и кърмене.

Често задавани въпроси

Как да приемам желязото? Най-добре на гладно или между храненията, с чаша вода или сок. Не го приемайте заедно с кафе, чай, мляко и калций – отделете ги поне 2 часа.

Трябва ли изследване преди прием? Да, желателно е. Изследването на хемоглобин и феритин показва дали има недостиг – излишното желязо не е полезно.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.